Escoge tu deporte según lo que quieras conseguir
Entre los nuevos propósitos que nos marcamos al inicio de cada curso, hay uno que nunca puede faltar: apuntarse al gimnasio. Una vez decididos, el primer paso es el de matricularse (parte fácil) y el segundo paso es saber elegir entre el maremágnum de actividades que se nos presentan (parte no tan fácil): body pump, gap, spinning, step, zumba, pilates, body combat… La lista de posibilidades es infinita, así que para decidirnos debemos tener claro cuál es nuestro objetivo a alcanzar.
Objetivo número 1: Adelgazar
Si tienes claro que lo que quieres es quemar calorías, los ejercicios de cardio son los más efectivos. Elige deportes con un alto gasto calórico combinado con un nivel medio de fuerza y resistencia. Una buena elección es el spinning, un deporte sobre bicicleta estática en el que se juega con la carga, la duración de los esfuerzos y las diferentes zonas de trabajo. Otra disciplina perfecta para ti es el body pump y el GAP (glúteos, abdomen y piernas), donde se consigue gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos.
Objetivo número 2: Tonificar
Para tonificar y endurecer tu cuerpo apuesta por el deporte rey del gimnasio: el TRX. Es un tipo de entrenamiento en el que trabajas toda tu musculatura, con mención especial a la zona abdominal. Se realiza en suspensión, por lo que trabajas con tu propio peso, consiguiendo aumentar la fuerza y la resistencia muscular. También el GAP y el body pump sirven para moldear y tonificar tu cuerpo.
Objetivo número 3: Ponerte en forma
Si tu motivación es trabajar la resistencia aeróbica, al mismo tiempo que pierdes peso, lo tuyo es el body combat, un deporte de gran intensidad que combina ejercicios de distintas disciplinas de combate. Aumenta la resistencia y tiene un alto poder quemagrasa (hasta 700 calorías por sesión). Trabajarás el tren inferior, superior y el abdomen y aumentarás tu flexibilidad, potencia y coordinación. Además, funciona como liberador de estrés. Incluye también en tu planning otras disciplinas como el step, el aerobic o la zumba.
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