Alimentos malditos a partir de las 16:00 si quieres adelgazar
Deshacernos de los kilos que nos sobran no es sencillo estamos concienciados de que el viaje no será fácil
Alimentos prohibidos
Saber qué comer y cuándo hacerlo es vital cuando se trata de someterse a un proceso de adelgazamiento. Ahora vamos a hablar de cuatro comidas que no deben ingerirse a partir de las cuatro de la tarde… si no queremos boicotear nuestro intento por perder peso.
Como norma general, es mejor evitar los alimentos procesados y los refinados. Además de tener un alto contenido de grasas saturadas, azúcar y / o sal, a menudo son bajos en nutrientes y están cargados de calorías, lo que nos dificulta controlar nuestro peso.
.-. Nunca debemos tomar pan blanco a partir de las cuatro de la tarde. La razón es su alto índice glucémico (IG), un sistema que clasifica los alimentos que contienen carbohidratos y que revela que aquellos que tienen un IG alto pueden aumentar los niveles de azúcar e insulina. Además, el pan blanco tiene un bajo contenido en fibra, por lo que no sacia el apetito ni evita que comamos más.
.-. El segundo alimento que debemos borrar de nuestra dieta después de las 16:00 horas es el helado. Se trata de un alimento que tiene mucho azúcar: El helado es un alimento muy alto en carbohidratos, y comer muchos carbohidratos refinados provoca una acumulación de grasa abdominal. Es decir, boicoteamos nuestras propias ganas de adelgazar.
.-. Los aperitivos salados, aunque son muy populares, tienen una alta cantidad de grasas saturadas, carbohidratos refinados y sal. Todo ello nos aporta muchas calorías y no nos deja adelgazar.
Un estudio reveló que las personas que se comen un paquete diario de patatas fritas acumulan tanta grasa como si se bebieran cinco litros de aceite de cocina al año. Por eso, los aperitivos salados se han relacionado históricamente con el aumento de peso y los especialistas recomiendan sustituirlos por alimentos más sanos como los frutos secos o la fruta.
.-. Chocolate con leche. La leche y el chocolate blanco pueden ser una gran comida reconfortante, pero están cargados de azúcar y grasa añadidos. El chocolate también suele contener cafeína, lo que puede dificultarle el sueño.
En su lugar, opte por el chocolate negro, que es más bajo en azúcar y grasa que su contraparte de leche.
.-. El último alimento de esta lista de alimentos malditos a partir de las 16:00 horas es el chocolate con leche. Además de ser alto en azúcar y contener mucha grasa, también puede provocar problemas de sueño porque suele llevar cafeína. Es mucha mejor opción decidirse por el chocolate negro, ya que tiene una cantidad mucho menor tanto de azúcar como de grasa, además de otros beneficios para la salud derivados de sus antioxidantes naturales.
Cuando se trata de adelgazar, hay que ponerse en manos de nutricionistas y expertos en alimentación que nos garantizan una preparación y unos conocimientos que nos ayudarán a perder peso con control y con garantía. Y entre los mejores consejos que podemos recibir están los de algunos alimentos que no debemos comer, sobre todo a determinadas horas.
