HIFEM Para fortalecer el suelo pélvico, la importancia de ser constante
Suelo pélvico
El suelo pélvico está compuesto por diferentes músculos encargados de cerrar la cavidad abdominal en su parte inferior. Son músculos muy importantes, tanto para las mujeres como para los hombres, que hay que fortalecer para evitar que se debiliten.
¿Qué es el suelo pélvico?
Se denomina suelo pélvico al conjunto de músculos, ligamentos y elementos de sujeción situados en la parte inferior de la cavidad abdominal.
Su función elemental es aportar el sostén necesario para los órganos situados en la pelvis: vejiga, recto y útero y vagina en el caso de la pelvis femenina.
¿Cuál es su función?
La función principal del suelo pélvico es de sostén de los órganos pélvicos en la cavidad abdominal. También está implicado en la continencia urinaria y fecal y juega un papel fundamental en la etapa expulsiva del parto.
¿Qué suele debilitarlo?
El suelo pélvico puede verse debilitado por múltiples motivos. Uno de ellos el envejecimiento natural que todos sufrimos. Si a esto le sumamos agresiones externas como cirugías pélvicas (prostáticas, vesicales, ginecológicas o de colon), tos crónica, sobrepeso o los partos, existen múltiples factores a lo largo de la vida que pueden deteriorar el tono de nuestro suelo pélvico.
¿Qué diferencias hay para el hombre y la mujer y que riesgos existen cuando se debilita?
Las diferencias anatómicas hacen que la debilidad del suelo pélvico no tenga la misma repercusión ni los mismos síntomas entre hombres y mujeres. Mientras que en el caso de los varones, una debilidad de suelo pélvico suele tener escasa repercusión sintomática (ocasionalmente incontinencia urinaria al hacer esfuerzos) en el caso de las mujeres puede traducirse en múltiples problemas, desde incontinencia al prolapso de órganos pélvicos.
Los riesgos principales son los derivados de pérdida de las funciones que realizan estos músculos y ligamentos. Como hemos comentado anteriormente, los síntomas son distintos entre hombres y mujeres. No resulta más peligroso para la mujer, pero habitualmente sí provoca más síntomas:
._. En el caso de los varones, generalmente la debilidad del suelo pélvico está en relación con cirugías pélvicas (con frecuencia prostáticas), por lo que el síntoma fundamental es la incontinencia al ejecutar un esfuerzo, toser o reír.
._. En las mujeres, dada su anatomía, pueden presentar una sintomatología más florida y variada: desde incontinencia urinaria de esfuerzo, necesidad imperiosa de orinar, prolapso de los órganos intraabdominales a través de la vagina (vejiga, útero o recto), hasta incontinencia para heces o gases. «1 de cada 3 mujeres sufrirá incontinencia urinaria»
¿Cómo se puede ejercitar?
Para mejorar el tono de nuestro suelo pélvico hay que fortalecerlo con unos ejercicios básicos que cualquiera, independientemente de su condición física, puede incluir en su rutina diaria (los famosos ejercicios de Kegel) desde montados en el coche de camino al trabajo hasta mientras vemos nuestra serie favorita.
HIFEM También ha demostrado ser eficaz en el fortalecimiento pélvico. Se trata de un sistema que traduce la contracción muscular del individuo por medio de esta tecnología electromagnética focalizada de alta intensidad que induce contracciones musculares supra máximas que no se logran con la acción voluntaria muscular. En sesiones de 30 minutos.
HIFEM se basa en la inducción de un campo electromagnético que produce una contracción potente de todos los músculo de la zona de manera indolora y no invasiva ayudando a mejorar:
- La incontinencia urinaria
- La sequedad vaginal
- El prolapso de los órganos pélvicos
- Dispareumia y dolor pélvico
- Disfunción sexual masculina y femenina
¿A qué edad se debe empezar a ejercitar?
No existe edad para comenzar a ejercitarlo. Parece lógico pensar que la prevención es la clave para evitar problemas futuros, por lo que recomendaría a cualquier persona preocupada por su suelo pélvico que incluyese los ejercicios de Kegel en su rutina habitual, así como aplicaciones de HIFEM (1 por semana).
Especial mención tienen aquellas personas que vayan a presentar algún tipo de situación que vaya a condicionar la integridad de su suelo pélvico:
- Varones que vayan a ser sometidos a cirugías de cáncer de próstata pueden comenzar a realizar los ejercicios de Kegel y/o aplicarse HIFEM (1 por semana) antes de la intervención.
- Mujeres embarazadas.
- Cualquier tipo de paciente que vaya a ser sometido a cirugías pélvicas.
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