Los Deportes más recomendables y seguros frente al Covid-19 durante la desescalada, Correr segur@

Los deportes más seguros y recomendables son aquellos que se practican solos y al aire libre:

Por ejemplo, la escalada, y los que son individuales con una distancia entre competidores y sin objetos que se puedan compartir, por ejemplo, el golf, tiro con arco, tiro al plato.

Correr Andando y/o en Bicicleta

En la fase actual de desescalada, si queremos correr, hay que hacerlo de forma individual, ya que es lo que se permite, y por un área en la que estemos lo más aislados posible.

En futuras y próximas fases podemos salir de dos en dos, entonces lo idóneo y seguro es correr siempre en batería y no uno delante del otro.

De esta manera los torbellinos aéreos que creamos al desplazarnos no afectan a los que vienen detrás.

Si no quedara más remedio que correr en línea, habría que hacerlo por lo menos a:

.-. 5 metros de distancia si caminamos o corremos tranquilos

.-. a 10 metros si corremos más ligeros o montamos en bicicleta a ritmo paseo

.-. por lo menos a 20 o 25 metros si corremos deprisa o en bicicleta más vivo.

Este sería el distanciamiento físico social equivalente al metro y medio recomendado cuando estamos parados.

Los dos objetivos fundamentales son no infectarse y no infectar. En el deporte preocupa especialmente el contacto físico, la cercanía y la turbulencia del aire:

La hiperventilación del corredor facilita la creación de torbellinos que sustentan el virus en el aire, por ello, es recomendable correr en escalera

Recomendaciones para una práctica segura

Respecto al uso de mascarilla durante la práctica deportiva, es conocido que entrenar con mascarilla para crear un cierto déficit de oxígeno y con el se puede simular simular entrenamiento en altura. Pero esto para deportistas aficionados es una extravagancia.

Solo sería posible usarla en deportes de tiro, sin contacto, pero con cierta cercanía

Debemos recordar que precipitarse en la vuelta a la normalidad sería nuestro peor error:

Si se hace bien el escalonamiento de actividades y se obedecen escrupulosamente las indicaciones de Sanidad, estaremos en el mejor camino para ganar este partido al Covid-19.

“Los deportes en los que varios deportistas comparten un lance, como baloncesto, fútbol, rugby, son especialmente peligrosos y los de sala, todavía más, al igual que todos aquellos que se realicen en espacios cerrados y con poca ventilación.

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