No saques matricula de sedentarismo. Mantenerse en forma este verano.
Para evitar la consecuencia encuentra una rutina de ejercicios que te divierta y que se adapte a tus vacaciones. Estas son nuestras propuestas:
- Aprovecha el buen tiempo para dejar el coche en casa e ir andando a cualquier parte. Mejor y mas divertido en equipo. A líate con tu familia (pareja, hijos, … Hasta con tu mascota) para que te acompañen y hacer ejercicio juntos
- Olvídate del ascensor y utiliza las escaleras para mantener unas piernas y unos glúteos más firmes.
- Utiliza las primeras horas del día o de la tarde para dar un paseo por la playa. Varia la intensidad de la marcha, aumentando y disminuyéndola, para realizar ejercicio cardiovascular.
- Hacer deporte al aire libre no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la ejercitar la mente, ya que los espacios naturales ayudan a reducir los niveles de estrés.
- Chiringuito, sí, pero todo a la plancha. Puedes aprovechar para comer un buen pescado en una zona costera y dejar los fritos y rebozados atrás. Hay muchas opciones saludables como sepia o calamares a la plancha, pescado a la parrilla y, por supuesto, ensaladas.
